EL ULTIMATE EN ESPAÑA

   Los primeros equipos españoles surgieron en la segunda mitad de los años 90. En 2001 se disputó su primer campeonato, con los Patatas Bravas como campeones.

   El ultimate está en pleno crecimiento en la península ibérica, una treintena de equipos juega en España y Portugal, con más de una quincena de torneos,4​ amistosos e internacionales a lo largo del año.

   La Federación Española de Disco Volador (FEDV o Espadisc) es el organismo rector de los deportes con disco volador en país, aunque hasta el momento no es reconocida por el Consejo Superior de Deportes. En 2017 dispone de 32 equipos federados y más de 900 jugadores,5​ repartidos en 20 provincias. La federación organiza campeonatos nacionales en categorías Open (abierto), femenino y mixto, tanto en hierba como en playa.

   Los clubes más destacados de Ultimate en España destacan Patatas Bravas (Barcelona), Corocotta (Santander), Fendisc (Santander), Quijotes y Dulcineas (Madrid), Guayota (Tenerife), Mubidisk Lanzarote y Polbo de A. Coruña.

Autor: Departamento de Educación Física
Fuentes de información: Wikipedia

EL ULTIMATE COMO DEPORTE

   Ultimate es un deporte competitivo de equipo sin contacto entre jugadores. Juegan dos equipos de 7 jugadores (o 5 en la modalidad de playa) y un frisbee. El objetivo es obtener puntos capturando el disco en una zona de gol situada al lado opuesto del campo, de modo similar al fútbol americano. Los jugadores no pueden caminar ni correr mientras tienen el disco en las manos. 

   El ultimate se distingue por su principio de “espíritu de juego” (o principio del juego justo), por su alto rendimiento y alegría. Se podría decir que reúne elementos del fútbol, del baloncesto y del fútbol americano, sustituyendo el balón por un disco volador. Otra de sus características más llamativas es la ausencia de un árbitro, el deporte se regula por el espíritu deportivo de cada jugador y equipo.Hay dos sistemas de reglas casi idénticas en uso común: las reglas de UPA usadas en Norteamérica y las reglas de WFDF usadas en el resto de las partes del mundo. Los dos sistemas de las reglas son iguales en casi todo, con algunas diferencias de menor importancia. Esta sección proporciona una descripción de las reglas que son comunes entre ambos sistemas. Para detalles más específicos vea las páginas oficiales de las organizaciones relevantes enumeradas al final del artículo.

   El objetivo del juego es anotar puntos. Un punto es anotado cuando se recibe un pase dentro del área de anotación y hay contacto de cualquier parte del cuerpo dentro del área que se está atacando.

   El disco volador es movido únicamente mediante pases o lanzamientos, pues al tirador no le es permitido caminar o correr con el disco.

   Cuando un pase es incompleto, interceptado, bloqueado, tirado al suelo o hace contacto con una de las áreas fuera del terreno hay un cambio de posesión.

   Para iniciar un partido uno de los dos equipos pone el disco en juego, lanzándolo lo más lejos posible, sin que éste abandone los límites del campo.

   En el sitio donde el disco cae al suelo el equipo receptor obtiene la posesión del mismo y se convierte así en el equipo atacante; el otro equipo será por lo tanto el equipo defensor.

Autor: Departamento de Educación Física

Fuentes de información. Wikipedia

SENDERISMO Y CUALIDADES FÍSICAS

   Las cualidades físicas conforman la condición física, y entrenando podemos mejorarlas, ya que cada uno de nosotros tiene cualidades físicas diferentes.

   Las principales cualidades son: la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

   Ahora bien, el senderismo es un ejercicio muy completo para entrenar estas cualidades, cabe destacar que algunas más que otras.

   Al caminar, movemos todo nuestro cuerpo, haciendo fuerza en los diferentes músculos, coordinando los pasos, el equilibrio y la movilidad, también la flexibilidad es utilizada en ciertas ocasiones y la fuerza de nuestras piernas. En resumen, el senderismo es un ejercicio muy completo y con grandes beneficios para la salud.

   Por ejemplo nos ayuda a mejorar la circulación, ya que al movernos el corazón mueve mucha más sangre, y si lo convertimos en hábito, notaremos una gran diferencia. Por otro lado también ayuda a la tonificación de los músculos, no nos aportará una masa de gimnasio, sin embargo si que definiremos más nuestras piernas y ganando fuerza en ellas, pero sobre todo, va muy bien para la gente con sobrepeso u obesidad ya que es un deporte tranquilo, no requiere de gran esfuerzo de resistencia y de media se puede perder hasta 600 calorías por una caminata media de 15 kms.

   Desde luego debemos mesurar bien la distancia y el terreno en el que vamos a caminar, debe ser una ruta que se adapte a nuestro aguante personal y sobre todo el descanso.

   Los músculos necesitan descansar cada cierto tiempo y también tener respuestas de energía.

Autora: Catalina Moldovan ( 2º PMAR)
Fuentes de información: efdeportes, rincon del vago, wikipedia

EL JUEGO COMPETITIVO

   Los juegos competitivos consisten en la participación de varias personas individualmente con el fin de alcanzar una meta, un logro, con el objetivo personal e individual, ya que el fin es alcanzar el éxito.

   Estos juegos son la actividad base de toda la actividad física desde sus inicios, buscando así los mejores y más destacados en una disciplina deportiva. Cuando se está en ese tipo de competición, se busca ganar encontrando una ventaja sobre el contrincante, lo que puede implicar en algunos casos el uso de trampas y falta de solidaridad y respeto.

   Las personas menos habilidosas o que poseen menor rendimiento, cuando ven los logros de las personas que ganan, pueden perder la confianza en sí mismas, bajando su nivel de autoestima o desarrollando un sentimiento de fracaso e impotencia al no ganar y verse inferiores.

   Aunque del juego competitivo también se han de destacar sus beneficios y valores como la motivación de muchos niños, jóvenes y adultos a ser mejores día a día, enseñar a competir sanamente (fair play) y que aun así se puede destacar en alguna disciplina deportiva y mejorar, enseñan a tener carácter y responsabilidad y a formar la personalidad y seguridad en sí mismos.

   Entre la variedad de juegos competitivos se encuentran el boxeo, la natación y el atletismo. Últimamente han surgido competiciones de vídeo juegos a nivel nacional e internacional llamados "deportes electrónicos" que están teniendo gran acogida y popularidad.

   En resumen existe una gran variedad de juegos competitivos

Autor: Alejandro Uriel (3ºB)
Fuentes de información: wikipedia, diferentes blogs y conceptodefinicion.de

GUIÓN DE FLASH DIDÁCTICOS DE LA u.d.: JUEGOS DE INTEGRACIÓN

1º EL JUEGO RECREATIVO
2º EL JUEGO COMPETITIVO (Alejandro Uriel  3º B)
3º EL JUEGO COLABORATIVO O COOPERATIVO
4º LOS JUEGOS Y SUS REGLAS
5º LOS JUEGOS Y LA INTEGRACIÓN

EL SENDERISMO EN ESPAÑA

   En 1972, la entonces Federación Española de Montañismo recibió un escrito de una asociación francesa de senderismo en el que se pedía la continuación de un itinerario europeo desde la fontera en Puigdedá (Cataluña), hasta la parte meridiana de la Península Ibérica.

   A partir de ahí se creó el Comité de Senderismo, iniciativa de Enric Aguadé Sans y Joan Cullel. A finales de ese año, se celebró en León la asamblea anual de esa federación. Aunque, a nivel local, ya se habían señalizado recorridos en diversas partes de la geografía, en 1973 se adoptó el sistema francés de señalización y se tomó la normativa de Francia, para desarrollar un borrador sobre señalización.

   En 1975, Aguadé y Cullel pintaron la primera marca roja y blanca, que indica un gran recorrido (GR). Está situada en Tarragona y hoy en día se extiende hasta Tarifa.

   Cataluña, Huesca, Navarra y el País Vasco fueron las zonas pioneras del momento. En la década de los 80, el senderismo llegó a las comunidades de Madrid y de Valencia. También se desarrolaron los GR.

   En los años 90 se consolidó, generalizó y popularizó el senderismo como deporte.

   Trascendió no solo al mundo montañero, también a la población en general.

   A día de hoy, existe en España una red de más de 60.000 km. de senderos señalizados, que se concentran en la zona pirenaica (Huesca entre ellas), la costa mediterránea, la Cordillera Cantábrica, el centro (Madrid y Ávila) y el sudeste (Almería y Granada).

Autora: Laura Gimeno (3ºB)
Fuentes de información: www.senderear.es/www.wikipedia.org.

SENDERISMO Y PREVENCIÓN DE LESIONES

   Cuando hacemos senderismo nos exponemos a lesiones y efectos de fatiga. Para prevenir y evitar lesiones hay que:

• Hacer calentamiento. Los ejercicios de calentamiento y los estiramientos preparan nuestro cuerpo para la actividad física y ayudan a prevenir lesiones: aumentan la temperatura de los músculos, activan el sistema cardiorespiratorio y evitan la fatiga.
• Encuentra tu ritmo. El senderismo es una actividad aeróbica. Por lo tanto nunca deberíamos alcanzar el punto de fatiga respiratoria.
• Una vez terminada la actividad, realizar estiramientos y masajes. Una medida para facilitar la recuperación de nuestras piernas después de la actividad son los estiramientos de recuperación. La aplicación de frío en músculos y articulaciones también nos ayudará a recuperarnos.
• Usar el calzado adecuado. El calzado es vital para la salud de los pies. Es importante usar calcetinez cómodos y no utilizar el calzado por primera vez para realizar una actividad de larga duración. Cuidar adecuadamente los pies después del ejercicio acota el tiempo de recuperación y eita problemas mayores.
• Usar bastones de trekking. El uso de bastones nos ayuda a mantener el equilibrio y a reducir la carga que soportan las articulaciones. Los bastones regulables también nos aportan seguridad en tramos resbaladizos y en descensos.
• Preparar bien la mochila. La mochila es un elemento básico cuando salimos a la montaña. Hay que llevar la mochila del tamaño adecuado para la actividad que vamos a hacer y sobre todo prepararla bien.

Autora: Ángela Mairal (3ºB)
Fuentes de información: www.rutaspirineos.org