Lanzamientos Atletismo

Apuntes Atletismo 3º Eso LOS LANZAMIENTOS

El origen del atletismo se remonta a los Juegos que en honor de Zeus se comenzaron a celebrar hacia el año 776 antes de Cristo en Olimpia, Grecia. Inicialmente los atletas competían en carreras sobre una pista de 192,26 mts del estadio y después en lanzamientos y saltos.

Sin embargo, como deporte moderno, el atletismo surgió en el siglo XIX en Gran Bretaña, con el impulso de los primeros Clubes atléticos en los colegios y la aparición de los primeros atletas profesionales.

En los primeros Juegos Olímpicos modernos de Atenas el atletismo toma la consideración de deporte rey, evolucionando desde entonces en la búsqueda del récord, del mejor resultado jamás conseguido.

Como vemos en la tabla los lanzamientos entran dentro de la clasificación de los concursos.

Los lanzamientos en atletismo están formados por cuatro pruebas. Lanzamiento de peso, disco, jabalina y martillo. El elemento común de todos los lanzamientos es que la forma de lanzarlos posee una técnica especial y la mejora de la misma es la que hace que un lanzamiento sea mejor o peor. Por lo tanto no es simplemente tirar, sino lanzar con todo nuestro cuerpo a través de un movimiento eficaz que aúna la fuerza, la velocidad y por otro lado también la flexibilidad en el movimiento.

 Lanzamiento de peso: El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una sólida bola de acero a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes

El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída.

-          Reglas del peso: La pesa o bala debe ser lanzada con un sólo brazo, partiendo desde el cuello y sin que la misma pierda contacto con el cuello hasta el momento mismo del lanzamiento. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por competidor. Si los competidores fuesen menos de ocho cada uno tendrá hasta seis intentos; si son más, tres intentos. Se decide el ganador según la marca del mejor lanzamiento, la cual se mide desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la bola. En caso de empate se toma en cuenta el segundo mejor lanzamiento. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador sale del círculo por la mitad frontal, el lanzamiento es considerado nulo.

-          formas de lanzar el peso:  hay varios estilos pero lo importante es que en todos los estilos, en la posición final, el empuje se hace desde el eje pie, rodilla, cadera, tronco, brazo y mano, logrando una amplia intervención de todos los grupos musculares afectado para aumentar el tiempo del empuje de la bola.

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Lanzamiento de Disco: El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres.

-          Motivos de lanzamiento nulo:

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de éste;

• Salir por la parte de delante del círculo;

• Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto;

• Lanzar el artefacto fuera del sector;

• Retraso en la ejecución del lanzamiento.

-          Técnica de lanzamiento:

 - El disco se puede lanzar de forma lineal (iniciación) de modo que sólo utilicemos el balanceo del brazo y lancemos el disco siguiendo la flexión de rodilla, utilizando la cadera, tronco, hombro y finalmente la mano. En este último punto el disco sale plano de la mano a una altura que permita un lanzamiento largo y con un pequeño efecto de giro en el disco que realizamos con los dedos hacia la izquierda.

 - Girando. Estando de espaldas al foso donde debe caer el disco. A la vez que empiezo a soltar el disco, giro sobre el pie izquierdo planto el derecho, ahora giro sobre el derecho y planto el izquierdo para apoyarme y lanzar finalmente el artefacto, del mismo modo que el método anterior, pero esta vez los giros de mi cuerpo me hacen coger una inercia para empujar el disco con todas las partes de mi cuerpo como en el punto anterior.

Lanzamiento de jabalina: El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio. La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y un peso máximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída, con el consiguiente peligro.

-          Técnica de lanzamiento: normalmente se utiliza una carrera normal, para, después, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para después con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave), al mismo tiempo que se suelta el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento, no bloqueándose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado, pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cuatro partes carrera, paso cruzado, lanzamiento y recuperación.

-          Reglamento: Se lanza desde un pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco de 8 metros de radio. El sector de caída estará marcado.  Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca. La jabalina debe agarrarse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.

-          Motivos de lanzamiento nulo:

 • Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella

• Salir por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación

• Salir antes de que se produzca la caída del artefacto

• Caer el artefacto fuera del sector

 • Caer el artefacto incorrectamente, sin tocar el suelo primero la mitad delantera de la jabalina.

 • Retraso en la ejecución .

Lanzamiento de martillo: El lanzamiento de martillo es una prueba del atletismo actual donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a mayor distancia. El lanzamiento se realiza desde un círculo de 2.135 m de diámetro, de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Se realizan tres lanzamientos, más otros tres para los ocho atletas con mejor marca válida, o para todos si son ocho o menos. El atleta puede colocar la cabeza del martillo dentro o fuera del círculo, tocando el suelo para comenzar el lanzamiento; no es nulo si el martillo toca el borde metálico o el suelo fuera del círculo durante los volteos preliminares. El atleta puede interrumpir el lanzamiento y recomenzar, todo dentro del tiempo permitido.